Kan exponering för för mycket (sociala) media göra dig sjuk?

Innehåll

• Negativa nyheter påverkar våra liv
• Politiska nyheter och sociala medier
• Filtrera bubblor
• Stress och sociala medier
• Andra negativa konsekvenser av sociala medier
• Får du sociala medier?
• Diskussionsfråga

Hej, jag är Raymond. Jag plockade upp psykologi efter min bankkarriär som ett personligt intresse.

Negativa nyheter påverkar våra liv

Negativa nyheter som når oss via (sociala) medier kan ha stor inverkan på våra liv. Som Steven Patrick Morrissey en gång sjöng.

Sluta titta på nyheterna
Eftersom nyheterna tänker skrämma dig
Att få dig att känna dig liten och ensam
Att få dig att känna att ditt sinne inte är ditt eget

I en APA Stress in America ™ -undersökning indikerade vuxna att de kände en konflikt mellan deras önskan att hålla sig informerad om nyheterna och deras syn på media som en källa till stress.

Medan de flesta vuxna (95 procent) säger att de följer nyheterna regelbundet, säger 56 procent att det gör dem stressade. Sjuttiotvå procent tror också att media blåser saker ur proportion.

Alla som läser den här artikeln kommer att få sina sinnen bombarderade med information. Du måste bo på en avlägsen ö utan böcker, tidningar och internet för att undkomma det överflöd av information som når dig dagligen. Denna enorma mängd information som du medvetet och omedvetet får behöver inte vara dålig.

En del av det är information som du har ett särskilt intresse av och till exempel information som du behöver för att fatta kloka beslut. Ändå hör jag och ser fler och fler människor runt omkring mig klagar över att det blir för mycket. Det finns en överväldigande mängd information (inklusive nyheter, åsikter) som kommer genom:

• Tittar på tv
• Läser böcker och tidskrifter
• Se och höra reklam
• Surfar på internet
• Använder sociala medier

Det blir för mycket att hantera. Det är därför fler och fler människor samlar den information de vill släppa in i sina liv.

Politiska nyheter och sociala medier

Jag är inget undantag. Under de senaste fyra åren har jag insett att jag inte kan komma undan de algoritmer som Googles, Twitters och Facebooks släpper ut på oss. Diskussionerna i media om valet av Trump i USA och Brexit-folkomröstningen i England pressade mig äntligen över kanten. Jag blev trött på att få allt utarbetat om negativiteten på båda sidor. Desto mer påverkade det mig inte som holländare. I båda fallen hade jag ingen röst. Ändå konfronterades dessa problem med mig dagligen.

Men det gäller många ämnen. Jag är en nyfiken person av naturen och jag vill respektfullt utbyta synpunkter med andra. Tyvärr, i (sociala) media, i vår digitala värld, försvinner varje nyans.

Så småningom tog jag bort mitt Facebook-konto. Och jag lade mitt Twitter-konto på baksidan. Jag blockerade också tillgången till internet till vissa onlinetidningar. Jag märkte mer och mer vilken negativ inverkan all denna information från alla hörn av världen hade på mig. Det stör min sinnesfrid, och det störde mig. Sist men inte minst såg jag att det också bildades en filterbubbla runt mig.

Filtrera bubblor

När du surfar på nätet skapar de en profil för dig. Bland annat baserar de stora spelarna på internet detta på:

• Din sökhistorik
• E-posttrafik
• Köpbeteende
• Meddelanden på sociala medier

Kort sagt, den här profilen beskriver vem du är och vad dina preferenser och intressen är. För nya sökningar kommer allt som inte passar in i din profil utelämnas. Ett annat perspektiv, en annan åsikt, en kritisk artikel eller ett motsatt svar kommer att filtreras bort. Detta skapar en filterbubbla runt varje person.

Betyder det att jag är excentrisk genom att vända mig bort från allt? Nej, det gör det inte. Jag har märkt att de mest kritiska nyheterna på något sätt kommer till dig. Vanligtvis genom en mot en kontakt. Även vid mitt veckovisa besök i vårt lokala bibliotek, där jag går på en härlig kopp kaffe eller te varje lördag, kan du snabbt skanna rubrikerna på tidningar och tidskrifter om vad som händer.

Och dessutom behöver du inte följa nyheterna och vara aktiv på sociala medier för att vara en produktiv medlem i samhället.

Stress och sociala medier

För mycket (sociala) media verkar vara en orsak till många problem, men vi skapade själva monsteret.

Våra hjärnor är byggda för att bearbeta stress relaterat till trauma. Det gör det genom att gå in i det som kallas "slåss, flyga, frysa" -läget innan det återvänder till ett vilande tillstånd. Ändå kan ständig exponering för nyheter spåra vår förmåga att hantera och hindra vår förmåga att återvända till ett avslappnat tillstånd.

När vi går in i stressläge, blir bedövade, eller har en överaktiv rädsla för det upplevda hotet. Det utlöser vår fysiologi för att frigöra stresshormoner som kortisol och adrenalin.

Återkommande exponering för nyheter betyder att kroppen genomgår denna process mycket oftare än någonsin. Denna exponering leder till ett avbrott i vilsam återhämtning.

Nyheter är giftiga för din kropp. Det utlöser det limbiska systemet. Panikiga historier ansluter frisättningen av kortisol. Detta resulterar i ett tillstånd av kronisk stress för din kropp.

Kroniska nivåer av stress kan ha ett stort antal manifestationer, såsom:

• Huvudvärk
• Muskelspänningar eller smärta
• Magbesvär
• Nedsatt matsmältning
• Ångest och sömnproblem
• Brist på tillväxt i celler, hår och ben
• Nervositet
• Känslighet för infektioner

De andra potentiella biverkningarna inkluderar aggression, rädsla, desensibilisering och tunnelsyn.

Andra negativa konsekvenser av sociala medier

• Negativa nyheter från avlägsna platser bidrar till intolerans mot andra. Dessa andra kan starkt associeras med den nyheten. Omvänt har goda nyheter absolut inget inflytande på uppfattningen av samma grupp.
• Snarare tenderar människor att associera dåliga nyheter med sig själva. Det kan mycket väl vara en evolutionär reflex. När allt kommer omkring, "Det är bättre att vara säker än ledsen."
• Det är ganska ironiskt att globaliseringen inte har undanröjt bristen på förståelse för främlingar.
• Mediemeddelanden kan köra eller till och med leda dig i en viss riktning. Allmänheten bestäms till stor del av hur nyheter presenteras - både vad gäller innehåll och form.
• Media representerar verkligheten ur ett visst perspektiv. Mediameddelanden skapas av någon med ett särskilt intresse eller en världsbild. Det verkar därför praktiskt taget omöjligt att formulera meddelanden helt objektivt. Ofta är perspektivet tydligt, som i annonser där du vet att tillverkaren vill sälja något. Men ibland är det inte klart alls. Vem som helst kan publicera innehåll på internet och det är ofta inte klart från vilket perspektiv det placeras.
• Sociala medier har en viktig inverkan på vårt samhälle. De tillåter varje person att skicka ett meddelande som kan höras och förstärkas av tusentals eller miljoner andra. Sociala medier ger alla medborgare en röst som de kan använda inte bara för att uttrycka sin åsikt utan också för att organisera möten och protester. Dessutom är sociala medier snabba, vanligtvis gratis, och har potential att nå miljoner. Men det finns också en mörk sida av detta fenomen. Facebook, Twitter och Google häller miljarder dollar i infrastrukturen som behövs för att hålla ett sådant nätverk igång. Värdet de får i sin tur ligger i det du ger bort gratis:
  - information om dig själv
  - information om dina relationer, och
  - dina preferenser och plats.
• Den informationen är den produkt som sociala nätverk producerar och säljer till sina kunder: de företag som använder din information för marknadsföringsändamål.
• Sociala medier har sina för- och nackdelar. De förkunnar slutet på interpersonella relationer i vårt samhälle som vi känner dem. Å ena sidan är de medium som gör det enkelt för människor att arbeta tillsammans, skapa och agera tillsammans. Men å andra sidan är det inte så lätt att ta reda på i vilken utsträckning allt detta manipuleras

Nyheter kan vara dåliga för din hälsa. Det kan leda till rädsla och aggression och hindra din kreativitet och förmåga att tänka djupt.

Så vad är lösningen? Du kan sluta konsumera det helt. Ett sätt att hantera denna upprepade exponering är att se till att du inte blir överbelastad med nyheterna. Håll din konsumtion inom hälsosamma gränser. Alla har en annan gräns. Det är upp till dig att ta reda på vad din gräns är.

Att sätta en gräns för hur mycket du går på sociala medier eller titta på nyheterna skapar tid och utrymme för dig att lugna nervsystemets stressrespons och återgå till det normala. Du kan behöva stänga av push-meddelanden på din telefon eller avsätta specifika tider för att kontrollera världshändelser.

Det är viktigt att vara uppmärksam på ögonblicket när du är överbelastad, när du känner dig bedövad och humörig och när du börjar bli stressad eller irriterad. När du känner av dessa eller andra yttre symtom på nervositet är det din signal att du måste sluta.

Dessutom ställer du dig alltid följande frågor när du ser eller läser ett meddelande i media:

• Vem erbjuder denna information? Vilka intressen har den här personen / organisationen?
• Vad är det specifika meddelandet? Hur är det relaterat till leverantörens intressen?
• För vem är detta meddelande avsett?
• Är informationen korrekt? Kontrollera alltid med flera källor, till exempel en annan webbplats, en bok eller sociala medier.
• Finns det en filterbubbla?

Får du sociala medier?

Diskussionsfråga

Numera är vi alla mediaskapare. Med varje blogg, vlogg, tweet eller liknande spelar du en roll för att lägga ut mer information där ute.

Om du delar hemska bilder, är du också ansvarig? Du skrev inte artikeln och tog inte heller videon eller fotot.

Ändå publicerar du en berättelse, en kommentar eller en uppdatering genom att bara klicka. Vad är ditt ansvar i detta?